¿Qué tipo de terapia es ideal para vos? Descubrilo y elegí mejor tu camino de sanación

Buscar terapia puede ser un acto de muchísimo coraje.
Pero también puede ser confuso: hay tantas corrientes, enfoques y tipos de acompañamiento, que uno no siempre sabe por dónde empezar.

La buena noticia es que no existe un único camino correcto: existe el camino que mejor se adapta a vos.

Hoy te contamos cuáles son los enfoques terapéuticos más conocidos, para qué sirve cada uno, qué deberías buscar en un terapeuta, y cómo podés orientarte mejor para encontrar el acompañamiento que necesitás.

Principales enfoques terapéuticos (y para qué sirven)

1. Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
Es un enfoque muy práctico y orientado a resultados.
Te ayuda a identificar pensamientos automáticos negativos, cuestionarlos y cambiarlos.
Ideal si buscás herramientas concretas para gestionar ansiedad, depresión, fobias o estrés.

2. Terapia Sistémica
Mira a la persona en relación a su entorno (familia, pareja, trabajo).
Muy útil si querés entender cómo te afectan los vínculos o resolver conflictos relacionales.

3. Terapia Humanista (Gestalt, entre otras)
Se centra en el crecimiento personal, la autenticidad y el aquí y ahora.
Ideal si sentís que querés reconectar con quién sos y mejorar tu autoestima.

4. Terapia Psicodinámica o Psicoanálisis
Explora la historia personal, el inconsciente y patrones profundos que impactan hoy.
Puede ser más largo, pero muy transformador si querés entender raíces emocionales y sanar heridas profundas.

5. Terapias basadas en el cuerpo y el trauma (como EMDR, Terapia Somática, etc.)
Apuntan a trabajar las huellas que dejó el trauma en el cuerpo y el sistema nervioso.
Especialmente útiles si sufriste experiencias traumáticas o te cuesta regular tu ansiedad.

¿Cómo saber qué terapia puede ser mejor para vos?

• Si buscás herramientas concretas y resultados a corto plazo, quizás TCC sea ideal.

• Si querés trabajar heridas profundas o tu historia de vida, la psicodinámica puede ser tu camino.

• Si necesitás reconectar con vos, sanar vínculos y fortalecer autoestima, un enfoque humanista puede resonar más.

• Si sentís que el cuerpo “reacciona solo” o hay síntomas físicos de trauma, enfoques somáticos pueden marcar una gran diferencia.

No es definitivo. Muchas veces combinamos caminos a lo largo del tiempo.
Lo importante es que te sientas escuchado, respetado y acompañado.

¿Qué buscar en un terapeuta?

Más allá del enfoque, lo fundamental es la relación terapéutica.
Deberías sentir:

• Seguridad emocional: poder decir lo que pensás o sentís sin miedo a ser juzgado/a.

• Respeto: tu historia es validada, no minimizada.

• Confianza: podés ser vulnerable y sentir que estás en buenas manos.

• Compromiso: el terapeuta está realmente presente y comprometido con tu proceso.

Si algo no se siente bien después de algunas sesiones, también es válido seguir buscando.
Tu proceso merece el mejor acompañamiento posible.

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