Sabemos lo difícil que es lidiar con la ansiedad.

Hoy en día, muchas personas sienten que la ansiedad está presente en su vida diaria, y no es para menos. Vivimos en un mundo que nos exige estar constantemente conectados, productivos y disponibles. Las expectativas sociales, la presión por cumplir con estándares elevados y la sobrecarga de información juegan un papel importante en el aumento de la ansiedad, según investigaciones de expertos en psicología y psiquiatría.

Si alguna vez te has sentido atrapado/a por la ansiedad, queremos que sepas que no estás solo/a. Nuestro equipo ha preparado esta mini guía para explicarte por qué la ansiedad es tan común hoy en día y para ofrecerte herramientas basadas en las últimas investigaciones de psicólogos y psiquiatras que te ayudarán a gestionarla.

Lo que más importa: la ansiedad no es culpa tuya.

La ansiedad no es algo que te ocurre por un error personal. Estudios realizados por el Dr. Aaron T. Beck y otros expertos en Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) muestran cómo la ansiedad puede ser causada por una serie de factores externos, como las presiones sociales, la sobrecarga de información y el estilo de vida acelerado. No es algo que simplemente "te pase", sino una respuesta a un entorno cada vez más demandante.

El estrés constante, la falta de descanso adecuado, la presión por estar siempre disponibles y el bombardeo de información contribuyen a que la ansiedad sea una experiencia común para muchas personas hoy en día.

¿Qué vas a encontrar en esta mini guía?

1. La verdad detrás de la ansiedad: ¿Por qué parece estar tan presente en tantas personas? En esta sección, exploramos cómo factores sociales y culturales, como la sobrecarga de trabajo, el perfeccionismo y la constante conectividad, están impulsando la ansiedad. Este análisis se apoya en investigaciones del Dr. Edmund J. Bourne y otros expertos en el campo de la salud mental.

2. Técnicas para gestionar la ansiedad: Basadas en las investigaciones de David Burns y Christine Padesky, te presentamos estrategias simples y prácticas para identificar los pensamientos negativos que disparan la ansiedad y reemplazarlos con creencias más equilibradas. Además, aprenderás cómo utilizar la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) para desactivar pensamientos irracionales.

3. Hábitos que te ayudarán a reducir la ansiedad: Según estudios de Jon Kabat-Zinn y Stephen P. Hinshaw, los hábitos saludables como la práctica de mindfulness y el ejercicio físico son poderosas herramientas para combatir la ansiedad. Aquí te damos recomendaciones respaldadas por investigaciones científicas para que puedas comenzar a integrar estos hábitos en tu vida diaria.

¿Por qué esta guía es tan valiosa para vos?

Nuestro equipo ha trabajado para traerte información relevante y respaldada por décadas de investigación. Sabemos que, aunque puedas estar sintiendo ansiedad, es difícil saber por dónde empezar a cuidarte. Es por eso que hemos recopilado lo más importante de estudios y teorías validadas por expertos como Aaron T. Beck, David Burns y Jon Kabat-Zinn, y lo hemos condensado en una guía accesible y práctica.

Te ofrecemos herramientas valiosas, basadas en evidencia, para que puedas empezar a tomar acción y sentirte mejor, sin complicaciones. Sabemos que la ansiedad puede ser abrumadora, pero con las estrategias correctas, es posible tomar el control y reducir sus efectos.

Lo que vas a obtener con esta mini guía:

• Comprensión sobre las causas subyacentes de la ansiedad, basadas en estudios de expertos como el Dr. Aaron T. Beck y Edmund J. Bourne.

• Herramientas prácticas para gestionar la ansiedad utilizando las técnicas de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC).

• Hábitos saludables respaldados por investigaciones sobre mindfulness y ejercicio físico, basados en los estudios de Jon Kabat-Zinn.

No tenés que esperar más para sentirte mejor.

La ansiedad es algo que muchas personas enfrentan, pero no tienes que lidiar con ella solo/a. Esta mini guía está diseñada para darte herramientas prácticas que podrás empezar a usar hoy mismo. No importa si aún no estás en terapia: esta guía es un paso accesible y respaldado por la ciencia para mejorar tu bienestar emocional.

Descargá la mini guía ahora y comenzá a aplicar estos hábitos y técnicas en tu vida. Porque sabemos lo importante que es empezar a cuidar de tu salud mental, incluso si aún no has comenzado con un proceso terapéutico.