Hay un tipo de miedo que pocas personas se animan a contar en voz alta. A veces, la ansiedad no se siente como “solo” nervios o taquicardia, sino como una sensación abrumadora de estar perdiendo el control… incluso de estar “volviéndose loco”.​

¿Por qué la ansiedad puede sentirse así?

La ansiedad activa una parte muy primitiva del cerebro: la que se prepara para la amenaza. Cuando esa activación es muy intensa, tu mente puede empezar a interpretar señales de forma exagerada o distorsionada. Ahí aparecen pensamientos del estilo:​

• “¿Y si pierdo la razón?”

• “¿Y si me pasa algo grave y no puedo controlarlo?”

• “¿Y si nunca vuelvo a estar bien?”​

Esto no es porque te estés volviendo loco. Es porque tu sistema está en modo alarma total. Y cuando el sistema nervioso está desregulado, interpreta peligro incluso donde no lo hay.​

Síntomas comunes que pueden dar esta sensación

• Sensación de despersonalización (como si no fueras vos)

• Sensación de irrealidad (como si todo fuera un sueño o raro)

• Pensamientos repetitivos o intrusivos

• Dificultad para concentrarte

• Miedo intenso a perder el control​

Todos estos son síntomas frecuentes de ansiedad aguda o de un ataque de pánico. Pero por más intensos o raros que se sientan, no son señales de que estás perdiendo la razón.​

¿Por qué da tanto miedo hablar de esto?

Porque hay muchísimo estigma. Porque se asocia la salud mental con “locura” en un sentido peyorativo. Porque hay una idea equivocada de que sentir algo así es anormal o que te hace débil.​

Y eso hace que muchas personas se lo guarden, sufran en silencio y no pidan ayuda.​

¿Qué podés hacer si te pasa esto?

1. Respirá y recordá: esto es ansiedad. No sos el único. No estás solo.

2. Validá tu experiencia: aunque suene irracional, lo que estás sintiendo es real para vos.

3. Buscá acompañamiento: hablar con un terapeuta puede ayudarte a entender qué está activando ese miedo y darte herramientas para regularlo.

4. Hablá del tema: aunque cueste, a veces compartir lo que nos pasa nos ayuda a sacarle poder.​

No estás loco. Estás sintiendo ansiedad. Y tiene solución.

La ansiedad no te define. Lo que estás sintiendo no es una sentencia, es una señal. Y aunque parezca que no hay salida, sí la hay. Con el acompañamiento adecuado y herramientas de regulación, podés volver a sentirte seguro en tu cuerpo y en tu mente.​

¿Sabías que la ansiedad afecta a millones de personas en todo el mundo?

Según la Organización Mundial de la Salud, en 2019, 301 millones de personas en el mundo tenían un trastorno de ansiedad, lo que los convierte en los más comunes de todos los trastornos mentales.​

Además, en España, el 72% de los españoles ha informado haber sufrido estrés o ansiedad en el último año, según el VII Estudio de salud y vida de Aegon.

¿Cómo puede ayudarte la terapia?

La terapia cognitivo-conductual (TCC) ha demostrado ser eficaz para el trastorno de angustia. La TCC se centra en el pensamiento y comportamiento disfuncional, ayudando a las personas a manejar su ansiedad de manera efectiva .​

En Harmony, estamos aquí para ayudarte

Si te sentís identificado con lo que leíste, en Harmony contamos con terapeutas especializados en ansiedad que pueden ayudarte a comprender y manejar tus síntomas. No estás solo, y pedir ayuda es un acto de valentía.​

Conocé a nuestros terapeutas